Éducations & Formations

Die Teilnehmenden

• erklären körperliche und psychische Reaktionen auf längere Fastenphasen
• definieren 16:8-, 5:2- und alternierendes Fasten und beschreiben Ablauf, Unterschiede und maximale Fastendauer
• benennen Vor- und Nachteile der drei Hauptformen und beurteilen, für wen welche Strategie im persönlichen Alltag geeignet ist
• erklären die Stoffwechselanpassungen bei unterschiedlich langen Fastenzeiten und beurteilen die Effekte auf Körpergewicht und Körperzusammensetzung im Vergleich zur kontinuierlichen Kalorienreduktion ohne Fastenintervall
• ordnen die Evidenz zu Risikofaktoren, Krankheitsendpunkten und Lebensdauer ein
• erkennen, wer nicht intervallfasten sollte oder vorher ärztliche Rücksprache braucht
• wenden praktische Tipps an, um Intervallfasten nachhaltig in den persönlichen Alltag zu integrieren
• erklären, was mit «Fastensimulation» gemeint ist, und beurteilen geeignete und ungeeignete Lebensmittel
• kennen Massnahmen, die Nährstoffversorgung, Muskelmasse und Verträglichkeit beim Fasten unterstützen
• erkennen häufige Fehler und mögliche Nachteile und zeigen auf, wie sich diese gezielt minimieren lassen
  

• 16:8-Fasten, 5:2-Fasten und alternierendes Fasten: Eigenschaften,Vor- und Nachteile, individuelle Eignung und Umsetzung im Alltag
• Fastenstoffwechsel, Hormone sowie körperliche und psychische Reaktionen
• Zusammenhang von Intervallfasten mit Körpergewicht, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Sterblichkeit und Lebensspanne
• Randomisierte Studien und Reviews zu Körpergewicht, Körperzusammensetzung und Risikofaktoren, auch im Vergleich zur kontinuierlichen Kalorienrestriktion ohne Fastenintervall
• Individuelle Eignung und nachhaltige Umsetzung
• Praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag
• Fastensimulation: geeignete und ungeeignete Lebensmittel
• Nachteile minimieren: Nährstoffdichte, Protein, Bewegung und Umgang mit Stress
  

Akkreditiert bei:

• ASCA  anerkannt
• EMR    Die Weiterbildung ist konform mit dem EMR-Reglement
  
• SDV     2 Pkt.
• SVDE   2 Pkt.